logo
Warsztaty rozpoznawania uczuć i wyrażania emocji.
logo
“Sukces i zadowolenie z życia zależy nie tyle od wiedzy bądź tradycyjnie rozumianej inteligencji, lecz od umiejętności radzenia sobie z własnymi emocjami ( które to umiejętności można skrótowo określić jako “inteligencję emocjonalną”).

Daniel Goleman “Inteligencja emocjonalna”



W książce pt.
"Jak pogłębić inteligencję emocjonalną"
Jeann Segal stwierdza, że lekcje emocjonalne jakie pobieramy w bardzo wczesnym wieku, sprawiają, że jako dzieci mamy niskie poczucie własnej wartości, a jako dorośli nie potrafimy myśleć prosto i mądrze działać. Kiedy jesteśmy smutni czy rozgniewani, emocje wysyłają nam bolesne sygnały, ale jako dorośli nie ufamy już tym sygnałom. Posługujemy się rożnego rodzaju racjonalizacjami aby stłumić uczucia.


Nagromadzona złość wobec ojca skupia się na niczego nieświadomym mężu. Nierozpoznany lęk przed porzuceniem przez matkę powraca pod postacią kurczowego trzymania się drugiej osoby np. męża alkoholika, który nie próbuje zatrzymać swego picia alkoholu.


Nierozpoznane uczucie nie ma szansy zostać wyrażone w postaci emocji.
Wtedy gromadzi się w mózgu, jak powietrze w balonie, co jakiś czas doprowadzając do eksplozji.
Eksplozja jest pewnego rodzaju oczyszczeniem, ale najczęściej prowadzi do poczucia winy i kolejnych racjonalizacji, które uniemożliwiają znowu prawidłowe rozpoznanie.
I tak trwamy w błędnym kole zatrzaśnięci we własnych myślach bez świadomego kontaktu z uczuciami.



A teraz spróbuj przez chwilę, spojrzeć w głąb siebie i uświadomić sobie jakie uczucia wywołały słowa, które przed chwilą przeczytałaś?


I co udało się?


A może odkryłeś kolejny problem -
„Czuję czy myślę?”


- Czuję, że mnie nie kochasz?

- Czuję, że jesteś na mnie zła?

- Bardo mnie boli, kiedy jesteś niegrzeczny!

- Jestem wściekły, kiedy się spóźniasz!


Z powodu racjonalizacji i innych sztuczek racjonalnego umysłu,
uczucia pojawiają się głównie w zakamuflowanej formie wypowiedzi
jako oceny, opinie czy poglądy.


W trakcie warsztatów pomagam uczestnikom nauczyć się odróżniać myśli od uczuć
oraz rozpoznawać jakie uczucia i potrzeby skrywają nasze myśli i wypowiedzi.


Żona wrzeszczy do męża:

- Znowu przychodzisz do domu o trzeciej nad ranem!

- Bo ja prowadzę regularny tryb życia.



©2013 przez Adam Modrzejewski. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Projekt i realizacja: Inpero Sp. z o.o..